當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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一提到日本這個鄰居，想必大多數國人都懷揣著一股帶有怨恨的複雜心理。的確，七八十年前的那場戰爭，日本給中華民族造成的傷痛，永世都難以抹去。不過，只要一往前翻閱中日之間的往來歷史，就會發現兩國的關係真如周總理所說的「一千年友好，五十年對立」！在古代，至少可以說在宋以前，中國在各方面都是日本絕對性的導師。直到今天，日本的古蹟遺址都有著濃烈的古代中國風味，比如著名的京都奈良寺，便是翻版的唐朝長安城。下邊，小編要跟大家介紹的這處在日本同樣名氣極大的古墓遺址，跟中國的關係也很源遠！ ... 若被問到「亞洲最大的陵墓是誰的？」小編相信大多數國人可能都會認為是秦始皇的，的確，位於驪山陵的秦始皇墓，擁有兩三百米見方的浩大規模，據傳當時還動用了數十萬勞工修築。 不過，亞洲最大的古墓卻是來自於鄰國日本的仁德天皇陵。當小編得知這一事實時，也不大相信在古代羸弱不堪的日本，居然能修築比中國歷代帝王都大氣得多的陵寢。然而，仁德天皇不僅在日本的歷史上是一位功比天高的君王，同時也是古代東亞外交史上的強人。 ... 仁德大約生活在4世紀，正好是我國的晉代。仁德剛繼位時，日本還處在野蠻落後的奴隸社會時期，社會發展得極為落後。而當時的中國，早已踏入封建時代七八個世紀了，無論在文化、科技還是社會生產力上，均遠勝一海之隔的日本。 不過，此時兩個地區的社會穩定程度卻截然相反。學過歷史的朋友都知道，晉代是中國大分裂時期，什麼「五胡亂華」、「八王之亂」都發生在這段混亂紛爭的亂世。連年的征戰導致了大量流民從中國大陸涌去了日本，將先進的科技文化帶去了那裡，在一定程度上影響了日本的改革。 ... 仁德也是從此時開始了解先進璀璨的華夏文明，便主張同晉朝展開外交往來，從那邊輸入發達的科技文化。《宋書·倭國傳》中所記載的倭王贊，便是仁德天皇。仁德最終於4世紀後期完成了首次統一日本各城邦的歷史大業，在位期間勵精圖治，開創了日本歷史上的首個巔峰時期，因而被稱之為日本的「秦始皇」！ 在日本這樣的小國家，仁德當時可謂是神一般的存在，死後其喪葬規格自然會很高，不過卻超出了很多歷史學家們的想像。因為仁德的皇陵全長有486m，後圓部直徑約249m，高度約35m，共有三層，在衛星鳥瞰圖上，呈現出一把鎖狀的結構。按照日本當時的社會生產力水平而言，專家估計至少需要超過60萬勞工作業16年才能建好。 ... 長期以來，仁德天皇備受後人們的景仰，陵寢屹立於日本堺市大仙町1600多年從未被盜和遭遇破壞。前段時間，出於對歷史文化的考究，日本官方宣布小規模的對仁德皇陵展開有限的考古挖掘。可當日本考古隊剛一進入陵寢內時，便直言，「還是快去中國北京找專家來幫忙吧！」這又是為何呢？ ... 原來，仁德這個傢伙比史書上記載的更愛中國文化，陵寢內遍布了大量帶有濃烈晉代風格的壁畫，其內部墓室房間的排列和分布結構，也跟日本古代傳統的古塚不一樣，而和中國的漢墓更為相似。因此，對於這個酷愛古代中國文化的天皇的陵墓開挖，或許來自中國當地的考古專家和史學家更有發言權！
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