桃園中醫不會一直拉肚子的減重方法

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注風雲之聲 提升思維層次 導讀 蝗蟲型變和大量集聚，是蝗災發生的直接原因。只有大量蝗蟲聚集到一起，發生型變，才會成災。因此，研究清楚蝗蟲的型變，就特別重要。大的突破正是康樂院士率領的團隊做出來的，他們發現，蝗蟲正是因為體內的多巴胺發生了變化，才會出現型變和群聚。 註：風雲之聲內容可以通過語音播放啦！讀者們可下載訊飛有聲APP，聽公眾號，查找「風雲之聲」，即可在線收聽~ ... 提到生物治蝗，大家往往津津樂道於雞鴨吃蝗蟲等辦法。看上去，這種辦法既有效又有趣。本來是災害的飛蝗，卻成了天上掉下來的免費蛋白質，正好讓雞鴨吃個夠，不但滅了蝗，還發展了養殖業，生產出雞肉鴨肉，簡直讓人樂得合不攏嘴。 不過，這種辦法的作用其實很有限，不足以成為滅蝗的「主力」武器。在現實中，用雞鴨吃蝗蟲確實曾經有過，但只能用於不太嚴重的蝗災，或者作為輔助辦法。 其中原因也很簡單。調集、運輸大量雞鴨，要依賴卡車、道路等交通設施。蝗災往往爆發在貧困落後地區，交通設施當然也很不足。而且，雞鴨都是活物，不像機器那麼易於操縱。雞鴨能吃的，主要是在地面爬行的蝗蝻，已經飛起來的飛蝗，雞鴨想吃也費勁。指望雞鴨來對抗大規模的蝗災，並不可行。 雖然雞鴨這種生物治蝗用處不太大，但說到生物治蝗，早有更厲害的辦法。在這方面中國科學家成果纍纍。而且其中包含很多有趣的內容。今天，就來說說這個。 ... 馬世駿等新中國第一批治蝗專家，通過整治蝗區的水體條件，給蝗災來了個釜底抽薪。經過他們的努力之後，蝗災在中國農耕地區已經很少見了。 傳統農耕區的蝗災被解決了以後，牧區的草原蝗災就成為突出的待解問題。2003年，草原蝗災特別嚴重，受害草場面積達到3.2億畝。大量蝗蟲還飛到了二連浩特市區，大雨一般從天而降。施放大量藥劑後，總算是消滅了這些蝗蟲。街上堆積如山的蝗蟲屍體，讓人觸目驚心。 ... 圖片來源：網際網路 草原飛蝗的繁殖方式和農耕區的飛蝗不同，不能直接挪用洪澤湖、微山湖等地區的治蝗方法。更麻煩的是，草原的生態環境要脆弱得多。施放化學藥劑，後果嚴重，不但會同時殺滅大量鳥類和其他益蟲，還會破壞草原土壤，影響牧區產出的牛羊肉品質——殺蟲毒藥的有害成分會通過牧草在牛羊體內累積。 所以，馬世駿等科學家早就提出，應對草原飛蝗，要更多地採用環境影響小的辦法，其中最主要的就是微生物治蝗。 可以用來治蝗的微生物，主要包括動物類的蝗蟲微孢子蟲，真菌類的綠僵菌、白僵菌，病毒類的蝗蟲痘病毒等。其中綠僵菌是比較突出的一種。 ... 綠僵菌生物農藥不是中國科學家發明的，在1996年引進到國內。引進後，中國科學家做了很多研究，大幅提升了毒力，大幅降低了生產成本，在大規模工業化生產和使用上取得了突破。 ... 綠僵菌 | 圖片來源：網際網路 從蝗蟲的角度來看，這個綠僵菌實在太可怕了。綠僵菌是一種真菌，會粘在蝗蟲外殼上，然後刺入蝗蟲體內生長繁殖，並分泌毒素，蝗蟲就會一命嗚呼。 這還不算完，被弄死的蝗蟲會變成「僵蟲」，也就是蝗蟲的殭屍。這種僵蟲體內存有大量綠僵菌的孢子。僵蟲長期留在土壤里，成為傳染源，不斷把真菌傳染給其他蝗蟲，持續發揮效力。一次施藥，控制蝗蟲的效果可以長達五年。 在這個過程中，螞蟻、老鼠等動物都成為殘害蝗蟲的「幫兇」，會幫著真菌繁殖和傳播，感染更多的蝗蟲。而且，綠僵菌對蝗蟲是「精確轟炸」「定點清除」，對其他昆蟲的影響很小，對鳥類、哺乳動物和人則完全無害。 目前，我國已經掌握了生產綠僵菌生物農藥的生產工藝和技術，並且水平位居世界前列。中國生物防治蝗蟲的國內標準，已經成為國際標準。 在生物防治的信息化、自動化方面，中國的領先優勢更加明顯。在治蝗技術方面，其他國家比如澳大利亞也很先進，但他們沒有中國這種健全的基層機構組織。中國的蝗蟲防治組織非常發達，基層有大量的植保站、防蝗站，在蝗蟲信息採集、精準施藥等方面都很到位。未來，隨著5G等信息技術的推廣，中國蝗蟲治理將更加智能化和自動化。 ... 馬世駿等科學家研發的國土綜合整治消除蝗災，可以算作是治蝗1.0。綠僵菌等生物防治法，可以算作是治蝗2.0。現在，中國科學家已經進入治蝗3.0。 3.0時代的特徵是基因組合技術，領軍人物是中國科學院院士康樂。在3.0時代，除了治蝗技術更上一層樓以外，更重要的是，研究蝗蟲的目的，不再局限於防災減災。新一代的中國科學家，視野非常寬廣，把對昆蟲的研究和政治、社會甚至哲學研究融為一體。 這要從蝗蟲的型變說起。 在「我國是怎樣戰勝蝗災的 | 李子暘」那篇文章中，我介紹了蝗蟲的型變。簡單來說就是，散居的蝗蟲和群居的蝗蟲，外觀差距很大，看上去簡直是不同的物種。其實，這是同一種物種的兩種形態。 蝗蟲型變和大量集聚，是蝗災發生的直接原因。蝗災就是蝗蟲集聚群居的結果。沒有型變，沒有集聚，也就沒有蝗災。分散的蝗蟲，就是小蚱蜢，在草叢中蹦蹦跳跳的，沒什麼害處。只有大量蝗蟲聚集到一起，發生型變，才會成災。 因此，研究清楚蝗蟲的型變，就特別重要。型變是怎麼回事？為什麼外形的變化那麼大？是什麼變化引起的？型變需要什麼條件？怎樣才能阻止型變發生等問題，都是值得研究的重要課題。 國際上對這些問題的研究長期沒有大的突破。大的突破正是康樂院士率領的團隊做出來的。他們發現，蝗蟲的型變，主要是多巴胺造成的。 ... 康樂院士 | 圖片來源：網際網路 多巴胺是生物體內的一種化學物質，可以調控行為和情感。病人發生休克，可以給他直接往心臟上注射多巴胺。相反，對狂躁型精神病人等，可以注射多巴胺抑制劑，讓他們恢復平靜。 蝗蟲正是因為體內的多巴胺發生了變化，才會出現型變和群聚。有趣的是，這個研究實際上揭示了很多動物群聚的生物學原因——包括人。 人群聚集鬧事時，群體中的人往往也是體內多巴胺增加，外在表現就是面紅耳赤、情緒亢奮、動作誇張、不可理喻。聚集的人群往往很危險，會做出單個人不敢幹的事，造成特別大的危害。 以往，對這些現象的分析，往往從政治、社會、心理等角度入手。比如廣泛流傳的《烏合之眾》等書。康樂院士對蝗蟲型變的研究，開創了對人類群體行為的生物學分析。 讓人尷尬的是，從生物學的角度看，在這些方面，人類和蝗蟲的規律高度近似。 ... 處理公共事件有經驗的人都知道，面對聚集起來越來越暴躁的人群，快速有效的辦法不是擺事實講道理耐心解釋增加信息透明度什麼的，而是驅散。派出警察分割人群，把人們趕走，或者用高壓水車等工具把人群打散，總是就是要儘快消除「人群聚集」這個現象。 即使擺事實講道理，也不能直接面對暴躁激動的人群，而要讓他們選出代表，把代表從人群中分離出來，單獨談。離開人群的代表，會很快恢復冷靜，重新成為可以溝通和講道理的正常人。 研究發現，把群居型的蝗蟲拆散，讓它們彼此分離，4個小時後，蝗蟲就從暴躁兇惡的群居型轉變為人畜無害的散居型。而把散居型的蝗蟲組合起來，經過32小時後，它們才會變成群居型。 看來，把人群聚集起來，成為暴躁的群體，其實也沒那麼容易，需要較長的時間「醞釀」和「逐漸升級」。無論是防治蝗災，還是保衛社會，人們都有足夠充裕的時間和機會。 從生物學的角度入手，會對很多人類行為規律有全新的認識。這些認識往往和政治學、社會學、哲學等學科的結論不謀而合。 比如，蝗蟲群居就會成災，但這也說明，聚集起來以後，物種的生命力、競爭力會大大增強。而且，物種內部的交流、溝通會大大強化。對昆蟲來說，群居型的個體，雌雄配對非常容易，種群繁衍力很強。散居型的個體，則需要好幾天才能互相熟悉。這也解釋了人類的社會性為什麼會越來越強，以及為什麼整合程度越高的社會，競爭力、生存力越強。 對蝗蟲來說，群居散居的轉變伴隨著明顯的型變，對人類來說，與他人保持密切聯繫和離群素居，其實也有生理上的差異。很多代謝類的疾病，很可能就與此有關。群體中的人，更容易樂觀積極。長期獨處的人，往往會憂鬱感傷。這是不是也是一種「型變」呢？ 目前，對這些現象，基本都是從心理、社會的角度做出分析。今後，如果能通過研究蝗蟲提出生物學方面的解釋，很可能會找到更有效、更有針對性的解決辦法。比如，對個人的情緒問題，除了心理疏導以外，是不是能在生理上找到解決辦法呢？再有，對那些慢性病、代謝病，是不是能找到全新的治療辦法呢？ 蝗蟲對於人類社會，很可能會像果蠅對遺傳學那樣，發揮重要作用。曾經的害蟲，正在成為重要的科學研究目標。 從對蝗災束手無策，到找到有針對性的辦法基本消滅蝗災，再到大大擴展對蝗蟲的研究，微觀層面延伸到基因，宏觀層面則融合了對社會的研究。人類知識的進步，才是宇宙中最壯觀最迷人的景象。 擴展閱讀： 我國是怎樣戰勝蝗災的 | 李子暘 香港社會制度的落後性 | 李子暘 參考資料： 陳應松：《飛蝗物語》，浙江教育出版社，2019年9月。 馬建文，韓秀珍：《東亞飛蝗災害遙感監測機理與方法》，科學出版社，2004年5月。 蓋志毅：《草原生態經濟系統可持續發展研究》，中國林業出版社，2007年7月。 背景簡介：本文作者為李子暘，現居北京，自由撰稿人，著有《經濟學思維》。文章2020年2月25日發表於微信公眾號 李子暘 （真正的生物治蝗其實是這麼回事），風雲之聲獲授權轉載。 責任編輯：孫遠

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