當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 對於飼養普通品種的觀賞魚，在開缸之初測試水質的問題，養魚老道向來是不會去做的。 因為這個東西本來就是一個套路活，即使我們再去測量，哪怕是數據再準確，這個客觀現象它是永遠存在的，反而有些時候這些所謂的數據，會嚴重干擾到新魚友們對於魚缸水質的很多決策和判斷。 ... 萬一，它要是不準呢？ 這種測試數據的套路永遠存在 原因很簡單，在觀賞魚的入缸初期，無論是主魚還是闖缸魚，在它們進入到魚缸之後，必定會給魚缸帶來過多的有機物，除非是我們飼養的密度極低。 否則的話，讓我們閉著眼睛來回味一下，魚兒入缸之後，魚缸水質和各種數據的變化過程： 魚兒入缸之後排泄量開始增加，身體粘液由於受到了應激反應也會相應增加，魚缸的濾材還在掉渣，濾棉的粘附能力根本沒有加強，魚缸里的有機物只是到濾棉上出了一趟遠門，又回家了。 那麼，在這種情況下，我們魚缸里的氨氮如果不高的話，那一定是水中飼養的是假魚了，除此之外不會有第二種解釋。 然後必定是異養菌生成，硝化細菌中的亞硝酸菌開始工作，所以魚缸里的氨氮可能有所下降，然後亞硝酸鹽的含量就會開始增加，最後硝化細菌開始工作，各項指標趨於正常，硝酸鹽開始大量沉澱。 ... 假如說，我們現在所學到的這些觀賞魚知識算是比較科學的話，那麼魚缸里的這些個數據循環就不會被打破。 氨氮長期居高不下，只能證明魚兒飼養密度過大 有些魚友經常容易碰到的問題就是，氨氮始終居高不下，你說我魚缸里的過濾系統不完善？上下三層九槽溢流，難道不夠硝化細菌生存？ 我的物理過濾也很合格，對於雜物的處理效果也不錯，為什麼會出現這個問題？ 養魚老道一看，魚養多了唄，大體是60厘米的魚缸里，飼養了三、四條半大的金魚，還有兩條成年金魚。 這個問題就相當好理解了，魚兒排泄雜物的速度超過了硝化細菌生成的速度，就是這麼簡單的道理。 這種情況下，什麼狗屁數據，越測越完蛋，越測我們自己心裡越著急，一著急的結果很糟糕，為什麼這麼說呢？ 因為很多魚友一碰到數據難題，首先想到的不是從魚缸里減東西，而是往魚缸里加東西。 ... 是不是魚缸里缺少有機物，所以硝化細菌沒有形成？ 要不再多餵點，要麼再在濾棉上放個死魚蝦？ 是不是硝化細菌倒少了？ 再去買上幾瓶硝化細菌，呼啦啦往魚缸里一倒，不是魚死了就是水更完蛋了。 這個時候，我們再想去處理這個水質，那可是難上加難了，這不是在開玩笑，而是現實中很多的新魚友都這麼幹過，最後終於無計可施了。 硝化細菌吃多少我們不知道，但是魚缸里有機物過多，肯定不行 很多魚友一方面謹記硝化細菌怕缺氧，硝化細菌需要清澈的水質，一方面還在不停的往魚缸里加有機物，我就想問，難道說氨氮已經超標了，不能說明問題嗎，硝化細菌分解的完嗎？ 有些魚兒都開始出現缺氧癥狀了，難道說這個時候硝化細菌又不怕不缺氧了？ ... 這個時候我們再去添加硝化細菌，只不過是魚缸里多了一堆細菌的死屍而已，憑空又增加了魚缸里的有機物，異養菌們可樂大發了，所以魚缸的水質只能更加的走向白濁和無法處理。 對於這種情況，我們所要做的就是適度去減少魚缸里的有機物，抽底換水減少過濾系統的負擔也好，適當減密來減少魚缸的有機物，或者暫時停食，別餵了，剩下來能夠做的就是等待、等待再等待。 一方面簡單的調理水質，別整的氨氮過高把觀賞魚都給弄死了，一方面適當等待就可以了。 別看數據，看水質和魚的狀態好不好？ 既然我們已經走到了這個地步，數據連個參考的價值都沒有了，我們看魚兒的狀態和水質就可以了。 並不是每一種魚對於氨氮的耐受力它都一樣，即使是同一種觀賞魚，體質的差別也會導致它們對於氨氮的耐受力大不相同。 如果說魚兒已經開始出現了大量的浮頭現象，那就別等了，再等就出魚命了，直接立刻換水，魚缸的水質慢慢再從頭養起。 ... 如果水質只是輕微的白濁，或者說水質根本沒有任何的問題，魚兒也沒有任何的身體不適或者體表紅血絲、缺氧、趴缸等不良情況出現，那個氨氮測了也是白測，我們還不如不測的好。 因為它根本沒用啊，我們的一切正常啊，管它那麼多幹嘛？ 就算是測試指標爆表了又能怎樣？ 那只能證明我們養魚的水平超高啊，我們在氨氮爆表的情況下，觀賞魚還能達到最佳狀態，這也是本事，難道不是嗎？ 大家可別笑，這種情況太正常了，這樣的事情養魚老道也不是沒幹過，前幾個月我也測試過水質的，也給大家看了數據，氨氮高、亞硝酸鹽高，我的很多魚缸都這樣，現在我都懶得測了，觀賞魚不是還在一窩接一窩的繁殖？ 我敢保證，如果現在去測試，這些數據還不會低，包括了我室外的孔雀魚池、甚至於老鄒大叔飼養的七彩魚缸，哪個魚缸的數值高，我拿眼都大約看得出來。 ... 但是我的眼是用來看水質看觀賞魚的，不是用來看那些所謂數據的，我的這雙眼就是為觀賞魚而生的，不是為那些瓶瓶罐罐的數據而生的，眼裡只有數據的，一定是科學家，不是觀賞魚愛好者，這個道理不知道大家是否能明白？ 數據只是參考，千萬別被數據忽悠了 所以說，對於我們大多數的觀賞魚新手來說，如果我們不是飼養過於高檔的觀賞魚，真的是沒有必要太去在乎這些數據的東西，前文中我已經告訴大家這個數據是怎麼來的了，很正常的現象，仔細一分析，它就是必須得按照這個套路來。 ... 但是數據是死的，觀賞魚和他的主人可都是活的，我們要綜合很多情況來判斷，必要時，所有的數據都是可以靠邊站的。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！
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