當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... 石頭給人的印象總是沉穩的、笨拙的。但在自然界，卻有一種石頭總能激起人類內心最強烈的不安。 ... 在挪威便有那麼一塊奇蹟之巖，它位於呂瑟峽灣的謝拉格山（Kjeragbolten）之巔，就夾在兩塊巨巖的裂縫中間，看上去搖搖欲墜。 而巖石的下方，就是近千米的深淵，讓人不寒而慄。 ... 但每年依然有無數的遊客慕名而來。他們會站在這塊巖石上擺出各種奇葩姿勢合影留念，以顯示自己的勇氣。 有時候遊客想要踏足這塊的石頭，甚至還得排上幾分鐘到幾個小時不等的隊伍。 ... 目前為止，奇蹟之巖還未發生過任何死亡案例。只是，沒有人知道這塊巖石什麼時候會鬆動，我們也無法預知壓垮巖石的最後一個人類姓甚名誰。但可以肯定的是，這塊奇蹟之石的墜落，只是一個時間問題。 事實上，美國的一名小伙子就是因為腳踏上了類似的石頭而被困在荒涼的峽谷足足127小時。最終還是忍痛將整截手臂割斷，他才終於逃出生天。 ... 根據真人真事改編的電影《127小時》 其實，類似挪威奇蹟之巖的還有很多。它們都有一個統一的名字，就叫做「不穩定的平衡巖」（precariously balanced rocks）。 這類巖石僅以一小部分與其他巖石或地面相接，但卻能在各種作用力下保持微妙平衡，巖石大小從幾分米到幾米不等，重可達幾噸到幾百噸。而這每一塊巨大的平衡巖，幾乎都能成為當地的著名景點之一。 ... 美國科羅拉多州的巨大平衡巖 其中一些平衡巖甚至還會來回搖擺，也被稱為「搖擺的石頭」。而這在中國民間還有一個更形象的名詞——風動石。 例如我國福建漳州的銅山風動石就是最有名的巖石之一。這塊高4米重約200噸的龐然大物與地面的接觸面積大約只有10平方厘米。據說如果角度選得好，靠人力就能使這塊巨石微微搖晃（不排除心理作用），驚險萬分。 ... 福建漳州的銅山風動石 而更奇葩的平衡巖還數緬甸的「大金石」。這塊重達600噸的神秘巨石就「掛」在懸崖峭壁上，看著岌岌可危但卻屹立了2500年。佛教徒甚至還將這塊巨石漆成金色，在這上面建起了一座小金塔，每天都有無數人參拜。 ... 至於大金石是如何形成的，到現在還是個謎。據猜測，它可能是由冰川搬運而來。冰川能將極為沉重巖石運輸至幾百公里外，等冰川融化後便會留下與當地大小和類型完全不同的巖石，也被稱為冰川漂礫（glacial erratic ）。例如加拿大的Okotok巨巖便是重達16500噸的冰川漂礫。 不過，絕大多數的平衡巖，都是原地形成的，大概可以分為兩個階段。拿最常見的花崗平衡巖來舉例，一般來說第一階段都發生在地下。雨水和其他的化學物質會在相對完整的基巖縫隙中滲透，而那些在縫隙附近的礦物則會首先被分解，崩碎。隨著侵蝕加深和地面高度的降低，那些風化了的物質就會被帶走，只留下一堆堅硬的、難以風化的巖石，而這也叫做差異性風化、侵蝕。在非常巧合的情況下，這其中一些巖石的大小、形狀和位置等都被風化和侵蝕得恰到好處，能讓它穩噹噹地站立在地面或其他巖石的身上。 ... 儘管想讓平衡巖形成非常講求天時地利，但這也好比往桌面上扔硬幣，只要扔的時間夠長、硬幣數量夠多，就總有硬幣能擺脫「非正即反」的常態，堅強地豎立起來。 所以說，平衡巖石這玩意兒很稀奇，但縱觀全球卻算不上稀有。而且別說是在地球上，人類似乎還在地球以外的星球上發現了這種神奇的平衡巖。 ... 彗星上的疑似平衡巖 2014年，歐洲航天局的科學家就在67P/ Churyumov-Gerasimenko彗星的艾克爾地區發現了三塊不尋常的巨石。從照片看上去，這和地球上的平衡巖非常相像。沒人知道這些彗星平衡巖是怎麼形成的，但也有可能是遠距離拍攝的角度、空間解析度造成的誤會。 可謂天生我才必有用。除了「神奇」以外，這些屹立於全世界各地的平衡巖，還有一個身份就是「自然界的地震儀」。 多年以來，許多科學家都試圖通過研究諸如井裡水位的波動、磁場的變化、甚至是動物的反常行為等前兆來預測地震的到來。但到目前為止，沒有一個是真正成功的。 ... 美國內華達州的一塊平衡巖 不過，科學家也找到了一些地震的規律。即便人類依然無法預知地震會在什麼時候、什麼地點發生，但通過地震危害性分析的機率方法，我們也能大致知道一些地區發生地震的頻率。 這些根據地震危害性分析機率構建出來的地震災害圖，對當地建築就有非常重要的指導作用。而在過去20年里，科學家也開始意識到平衡巖是衡量極端地面運動的指標之一。 ... 辛巴威的平衡巖 換句話說，平衡巖的存在剛好證明了自這塊搖搖欲墜的巖石形成以來，該區域就沒有經歷過足夠猛烈的地震了。否則，這些脆弱的平衡巖很可能會因為搖晃而倒塌，從此泯然於眾石。是的，平衡巖倒下之後，和其他石頭基本就沒什麼兩樣了。 因此，平衡巖也被用作地震（或者說沒有發生過地震）的天然檢測器。特別是在地震活躍的地區，平衡巖對人類研究地震的發生更是潛能巨大。 通過科學的檢測手段，科學家可以測得平衡巖的暴露歷史。而這塊平衡巖所經歷的歲月，也正是當地沒有發生過足以使平衡巖倒塌的地震的粗略時長。現階段，一批科學家正在世界各地尋找著各種平衡巖，並為之構建出相應的3D模型，計算其重心和質量等。之後，通過計算機模型，科學家則能在不破壞平衡巖的情況下，模擬出究竟需要多猛烈的地震又或是哪個類型的地震才足以使平衡巖倒塌。 ... 最大水平加速度為0.25g的地震模擬，平衡巖發生倒塌，圖源：https://faults.earth.utah.edu/index ... 最大水平加速度為0.20g的地震模擬，平衡巖不發生倒塌，圖源：https://faults.earth.utah.edu/index 此外，平衡巖還能以更另類的方式揭秘著地震的規律。例如在美國洛杉磯以東約145公里的聖貝納迪諾山脈中部就坐落著一批平衡巖，它們至少有超過一萬年的歷史。 ... 聖安德烈亞斯斷層長達1300公里，橫跨加利福尼亞州 但讓科學家迷惑的是，當地正處於著名的聖安德烈亞斯斷層附近，地震通常200至300年就發生一次。也就是說，這一萬年間這些平衡巖至少經歷50至100次的大地震。如果根據該地區的國家地震災害圖，這些平衡巖早就該壽終正寢了。就算忽略更早期的地震，1812年和1857年發生的兩次大地震就足以讓這些巨型巖石掉落。 然而在現實中，它們卻依然保持著「岌岌可危」的狀態，偏偏沒倒下。而經過長期的研究，研究人員也得出一個結論，可能是兩個斷層之間的相互作用削弱了附近的地面震動，這才保住了這些平衡巖。 而除了科學家以外，近年來藝術家們也對這些平衡巖興趣大發。 「疊平衡巖」便是現下非常流行的一種藝術，這些巖石平衡藝術家靠著超人的耐心，創造出了無數讓人驚嘆的「人造平衡巖」。他們完全不需要任何膠水或粘合劑，就能將石頭以幾乎不可能的姿勢立起來，簡直是逼死強迫癥。 ... 著名的疊石玩家Michael Grab 不過有人擅長創造，就有熱衷於毀壞。相比於其他地貌，這些平衡巖彷佛更能激起一些人的破壞欲。2012年，美國猶他州的童子軍領袖格倫•泰勒和大衛·霍爾就推倒了一塊被當地人稱為「哥布林」（goblin)的平衡巖。 ... 當時，他們還將全過程拍下並上傳至網絡上，他們推倒「哥布林」後的興奮笑聲也被無數網友鄙視。另外，童子軍是西方國家家喻戶曉的活動組織形式，主要以培養忠誠勇敢、道德正直的青少年為目的。而他們一反常態的不負責任行為，也成功激起了民憤。 為了這幾分鐘的快樂，這兩人最終被罷免童子軍身份，還成功獲緩刑一年。事實上，諸如此類的破壞事件絕非只發生了一次。他們不知道自己破壞的不僅僅是一種地貌，還會將其背後的寶貴知識一起掩埋。 Shi, B., Abdolrasool, A., Zeng, Y., And And Brune, J. N., 1996, Rocking And Overturning Of Precariously Balanced Rocks By Earthquakes: Bulletin Of The Seismological Society Of America, V. 86, No. 5, P. 1364-1371. JAMES BRUNE, MATTHEW PURVANCE, ABDOLRASOOL ANOOSHEHPOOR Gauging Earthquake Hazards with Precariously Balanced Rocks.American Scientist.2007 SABRINA IMBLER.Why Scientists Fall for Precariously Balanced Rocks.Atlas Obscura.2020.01.09 Elizabeth Goldbaum.Why 10,000-Year-Old Gravity-Defying Rocks Haven't Toppled.Live Science.2015
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壹讀 https://read01.com/jEogAGn.html
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